białko 80

[...] pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie drążka wyciągu górnego T1: ja x 8 + wszystkie małe sztabki (wms) x 5/ ja x 6 + wms x 7 / ja x 4 + wms x [...]

[...] - zal totalny Sciąganie drążka na wyciągu na biceps (żal x2 3x10kg) ( 14pow) Strasznie te łapy słabe ... Rano : 2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały 25g Protein 80 - białko Przed Treningiem BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny 5g Scitec - 100% Mono hydrant Po Treningu : BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice [...]

[...] NÓG W SIADZIE Przysiad ze sztangą WSPIECIA NA PALCE Brzuch http://www.iv.pl/images/45767380777343610204.jpg 2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały 25g Protein 80 - białko Przed Treningiem BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny 5g Scitec - 100% Mono hydrant Po Treningu : BCAA XTRA Activlab - 10g Dextrex Juice [...]

Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]

witam ponownie. 1,5 miesiaca nic nie schudlem, no moze 1kg, powaznie. i nie oszukuje w diecie! zmienilem troche diete, glownie ze wzgledow wygody, nie z jakis racjonalnych, ale dalej uwazam ze jest jak najbardziej ok. napisze... 6:10 sama makrela (21/15,5/0 bialko/tluszcz/wegle) 100g, platki olalem, niewygodne 10:20 salatka, zmienilem sklad, bo [...]

1. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 T 4 Mleko 200 ml - B 6 W 9 T 4 2 jaja - B 12 W 2 T 10 Razem - B 27 W 73 T 18 - B 18 zwierzęce Kreatyna 5 gr. Kcal: 582 2. Godz 9:30 - Pieczywo razowe 100 gr - B 12 W 56 T 6 Ser żółty 50 gr - B 13 W 0 T 12 Pierś kury 50 gr - B 10 W 0 T 0 Razem - B 35 W 56 T 18 - B 23 zwierzęce Kcal: 526 3. Godz 12:00 - [...]

zapomnialem dodac wartosci odzywcze do mleka Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś [...]

[...] Bcaa Xpolode co podałeś ..100zł a ja szukam białka + BCAA do max 180zł . Wiem , że cuda to nie będą no ale lepsze to niż nic. Ostrowia ale jaka ostrowia ? Chodzi ci o te białko Ostrowia WPC 80 ? I dlaczego to białko na allegro wiadro kosztuję 2kg 65zł a na tej stronie sklepu 105zł ? Tamto w wiaderku to jakiś szajs czy co ? Tylko , że b.duża [...]

[...] 1kg sera białego uzywane jest maks 50g serwatki. dla zrobienia 1kg odżywki wpc 80% używane jest minimum 6000g serwatki. Surowiec - serwatka (***any odpad z ktorego robi się białko serwatkowe) podrożał na giełdach światowych krocie i przekłada się to na ceny białek. co to więcej tłumaczyc? kto tego nie rozumie? dla producentow w Polsce [...]

[...] z tą jednak różnicą, że dzięki użyciu filtrów ceramicznych o zróżnicowanej wielkości otworów można uzyskać większą koncentrację aminokwasów (cząsteczek budujących struktury białkowe) i jeszcze niższą zawartość tłuszczu i cukru oraz - co ważne - odfiltrować zbędną wodę. Dzięki pominięciu konieczności użycia wysokiej temperatury do szybkiego [...]

no to tak zapotrzebowanie wyliczylem na 2600cal przy moich warunkach i awtywnosci i rozloze to na 5 posilkow zalozenia deity : bialko tak troche ponad 2 gram na kg masy daje mi to 2oo gram na dzien rzy 4 czyli 800 cla z bialka tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko [...]

Pododawalem to co radziliscie, ale wyszlo tego bardzo duzo. Jednak z czegos pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, [...]

Micha dziś konkret śniadanko: 80 owsiane (mixowane) banan białko po treningu białko 100g ryż biały 400g pierś 375g mix warzyw 20ml oliwa z oliwek sos słodko ostry 3 posilek 52g owsianych banan 2 łyżki miodu 200ml mleka 4 posilek sałatka: makaron 250g tuńczyk 220g majonez 50g pomidor cebula 5 posiłek 140g razowiec 150g piersi 10g majonez [...]

Żarełko 1 posilek 100g owsiane 25g białko po treningu 25g białko 2 posilek 100g makaron pełnoziarnisty 250g piersi gotowanej 3 posilek 100g makaron pełnoziarnisty 250g piersi grilowanej 250g szpinaku 15g masła 4 posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego 250g szpinaku 15g masła 5 posiłek 120g bułki razowej 75g łososia wędzonego 10g masła 6 [...]

Wczoraj 4 obwody z act i musze powiedziec,ze czuje sie coraz lepiej:)wydaje mi sie ze tez to po czesci wina tego,ze posilek przedtreningowy zjadlam ok 2 h przed nim,wczesniej jadlam pol godzinki przed i o sile bylo ciezko. A dieta wygladala nastepujaco sniadanie: bialko z jajka,90 g platkow owsianych,rodzynki,mandarynka,brokuły,migdały w szkole [...]

mam bialko ostrowi jestem za***iscie zadowolony:) sklad wlasnie sobie porownywalem i jest lepszy niz np vitala 80 wiec jak mozecie pier...ic ze ostrowia oprocz tego ze ma 80% bialka to jest shitem??????????? smak???juz mam co najmniej 3 sposoby zeby zrobic sobie za***isty smak, lepszy niz 90% odzywek innych firm a ze instant no to juz jest zalosne [...]

[...] zawsze to pewnik. Postanowiłem, że co do odżywek nie będę się bawił ******łami i wydawał na nie kasę. Tylko i wyłącznie w szafce będzie carbo, mono, vitminy, zma, omega i białko. Carbo+białko = potreningowy gainer w odpowiedniej proporcji. Carbo+mono = cacy napompowanie i siła (sprawdziłem już na sobie). Największy problem z białkiem. [...]

[...] Ciebie białka pszenicy, nie sa one zle przyswajalne tylko czas wchłaniania jest dłuższy niz np białek serwatki, takie bialko zastosowane przed snem zapewni wolniejsze ale dłuższe uwalnianie co jest niewatpliwie jego zaleta. Moim zdaniem powinienes experymentowac i metoda wlasnych prob i błedów odnaleść najodpowiedniejsze dla siebie białko....

[...] orzechy - stek z tuńczyka, ziemniaki, masło - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, oliwa TRENING - ryż, jabłko, whey - wołowina, ziemniaki, masło Dziś napewno przekroczone białko, bo zamiast przygotowanego 100g kurczaka zjadłam steka z tuńczyka w pracy, napewno miał więcej niż 100g, ale szkoda nie skorzystać z okazji ;-) Zwiększyłam tłuszcz w [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kca/ok Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal/brązowy Pomidor/banan Białko 30 tłuszcz 2 węglowodany 92 515 kcal VI posiłek Odżywka białkowa około 30 minut później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Mięso daj zamiast ser goudy do posilku powyżej, a tutaj [...]